2024年8月22日

觉醒的健康
凯西·勒潘-沃克著

西蒙娜·拜尔斯对我们所有人来说都是一个鼓舞人心的榜样. 她向我们展示了什么是精神力量、韧性和面对恐惧. 我很感激我的女儿敬仰她，不仅钦佩她的才华和决心, 还有当她决定在2020年东京奥运会期间退出体操比赛时，她是如何面对心理健康挑战的.

但我们能做些什么来培养像奥运冠军那样的精神力量和韧性呢?

•优先考虑对你重要的事情，并为之腾出时间. 可能是和爱人在一起的时间，锻炼或自我照顾的时间. 让它成为你生活中例行公事的一部分，这样你就会优先考虑它，并与他人保持联系；
•照顾好自己的身体和精神. 通过充足的睡眠来保持健康的平衡, 饮食均衡, 减少包括咖啡或其他兴奋剂在内的物质摄入；
•设定目标或创建一个愿景板，让你期待和完成的事情. 这提供了一种目的感和价值感，反过来又增加了你的信心；
•对生活保持积极的态度，将挑战视为学习的机会. 承认你下次可以做得更好，但也要表扬自己，庆祝你做得很好（即使是一些小事情）!). 考虑“半杯水”，而不是“半空”的方法；
•在生活中实施正念、自我照顾或冥想. 这是减少认知负荷的好方法, 这能让你感觉压力更小，更集中. 在一天中让身体和精神都休息一下，即使是一小段时间. 考虑写日记和一些基础练习，比如呼吸练习. 打破循环!;
•培养对自己和他人的同情心和同理心. 这将使你以不同的方式看待他人，并改善沟通；
•不要害怕向朋友等支持你的人寻求帮助, 家人和邻居. 这也可能包括专业的治疗支持，以解决具有挑战性的关系, 创伤或日常生活.

勇气是可怕的，它会伴随着恐惧而来. 如果你经历过恐惧，那往往是在你最勇敢的时候. 我相信西蒙妮在赛场上竭尽全力的时候肯定充满了恐惧，但她就是这么利用恐惧的. 利用恐惧，而不是退缩或对自己的能力失去信心. 这并不容易，需要勇气, 但想象一下之后的回报、成就感和自豪感!

下面是一些克服恐惧的策略：

•走出自己的舒适区，挑战自己，但不要被压垮.
•尝试一些接地气的练习，比如呼吸, 冥想, 计数, 伸展运动, 喝凉水或吃冰.
•为自己制定一个例行程序或时间表，以消除恐惧并有条理地工作.
•与恐惧交朋友. 接受是克服这些感觉的关键部分. 而不是推开它，否认它的存在，试着与它一起工作——慢慢地.
•有时当我们感到恐惧时，我们会感到无法控制自己. 虽然你不可能控制一切, 你仍然可以为自己创造成功的机会. 记住，失败也是成功之路的一部分!

西蒙娜告诉我们，知道自己的极限是什么，然后离开，照顾好自己的身体和精神，这并不是什么弱点.

知道什么时候该停下来并不是放弃, 但培养自己，表现出至关重要的自我同情.

另外, 如果我们有创伤，我们还没有克服, 我们的身体抓住了它，它就显现出来了. 她很荣幸地抽出时间来克服她的创伤经历，并以冠军的身份回归. 西蒙妮已经证明，我们都可以在逆境中恢复过来.

力量就在你身上. 相信自己, 尊重自己，爱自己, 通过这样做, 你会成为像西蒙娜一样的战士!

凯西是MWC的联合主席，并经营着自己的娱乐行业“创意福利支持”公司

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2024年8月15日

“纳税时间压力”

上个月桑德拉·布莱克和莫拉·安格尔慷慨地为我们的会员提供了“税收时间压力”，这真是令人兴奋. 对于那些错过了它的人，请查看下面的会话录音链接. 不幸的是，由于技术问题，前10分钟没有播放. 查看、 点击此链接. 您还可以在下面找到一些相关的资源来探索.

请注意我们9月4日6点的下次会议.美国东部时间下午30点，我们有博士. 马克·西顿为我们做介绍!

以下是一些重要的相关链接，供您参考：

•   http://www.ato.gov.au/individuals-and-families/financial-difficulties-and-disasters/support-to-lodge-and-pay/national-tax-clinic-program
•   http://business.vic.gov.au/business-information/workplace-wellbeing
•   http://www.beyondblue.org.au/get-support/newaccess-mental-health-coaching
•   http://aheadforbusiness.org.au/contact
•   澳洲小型巴士及家族企业申诉专员： http://www.asbfeo.gov.au/
•   http://www.ato.gov.au/media-centre/ato-launches-free-online-learning-support-for-small-businesses
•   免费税务诊所： http://www.ato.gov.au/individuals-and-families/financial-difficulties-and-disasters/support-to-lodge-and-pay/national-tax-clinic-program

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2024年5月17日

创造力促进我们的心理健康

海外的社会和政治动荡以及国内的生活成本压力, 在这个充满挑战和压力的时刻，2024年将成为优先考虑自我照顾和利用我们的优势的一年. 另一个关注我们幸福的重要方式是创造力——研究表明创造性活动如何减少焦虑和抑郁的症状, 提高自尊, 提高我们的免疫系统，释放调节我们情绪的让人感觉良好的化学物质.

积极心理学之父, 马丁·塞利格曼博士, 确定创造力是通过鼓励我们与内心和外部世界的接触来增加我们个人幸福的重要方式. 塞利格曼将参与描述为“与音乐融为一体”。, 当我们参与为我们提供流动感的活动时，我们就会体验到这种感觉. 这是指我们非常专注于一项活动, 时间停止了, 我们失去了自我意识，沉浸在当下. 这些创造性的努力可能包括绘画、写作、唱歌或手工艺.

你是否有一个创造性的出口来帮助你找到这种心流状态? 新萄京娱乐健康委员会希望您能与我们分享您的创意. 在接下来的三个月里, 我们将重点关注这些努力，以强调创造力作为积极幸福出路的重要性.

请将你的创意电邮至 mwc@yxlm123.com.

首先是新萄京娱乐委员会的新成员Zara michaeles和她的诗， 亲爱的孩子:

“Dear Boy 是我在2020年写的一首诗，这是我写的第一首诗，”她说. “当我在洛杉矶威尼斯海滩的街道上滑冰，听着90年代的嘻哈节拍时，我的灵感就涌了出来. 一行接一行地出现故障，我会停下来，把它记在我的笔记应用程序上. Dear Boy 当时是受到了我最近的启发, 亲爱的朋友们, 我的兄弟们, 献给所有与心理健康作斗争的人, 谁还在追逐自己的梦想.”

DEAR BOY

拿着鱼竿高高坐在天上，
男孩问：
“月亮先生，你相信上帝吗？?
我听说梦是有效的，但是，它们会伤害你吗?’

他笨手笨脚，不擅长写黑板
跟不上节奏，
太空中的头.
在学校表现不好，
他觉得自己像个傻瓜.
躲起来，别哭，你需要保持冷静.

“文在寅先生，补救办法是什么？?
我的手嗡嗡作响
我不能停止移动，
一切都很混乱.
站起来，坐下，
大声说出来，做班里的小丑.’

“文在寅先生，这就是他们所说的疯狂吗？
当你这么痛苦的时候?
文在寅先生，请解释一下.’

“亲爱的孩子,
我不了解上帝
卷起你的棒子
伸出你的手
让我告诉你我所理解的.’

他们飞往慕尼黑，在那里
贝多芬把它倾注到音乐中.
被匆匆送往法国，
他们在哪里看到了街舞.
莫奈先生的画展
在罗马，人们读但丁.
看过达芬奇的画. Lisa
飞往印度
熊抱着特蕾莎修女.

“看，孩子，嗡嗡声很神奇.
一定要抓住它.
把它变成一场梦
比如马丁·路德·金.
不要争论，翻译一下，
变成你能听到的感觉，
描绘出你的恐惧.’

就让它流吧
从它，一个杰作将生长，
像安吉洛叔叔的一样高.
所以，抛下你的线，
谁知道你会发现什么.

创造一个色彩的世界，
那就给你哥哥看看
当你生气的时候，
或者感到悲伤，
把它写在记事本上
然后大声念给你爸爸听.
但无论恐惧是什么，
请不要消失
我在上面看着你.
亲爱的孩子，你并不孤单.’
他指着自己的胸口说，
“这是家。.

我现在必须走了
太阳升起来了
很快她就会发光.
不要错过这一天，
你最好挡着你的路.
爬下来
把你的脚放在地上
有那么多的冒险等着你去发现.

Go now,
她醒了，整个世界都在你的掌控之中
更多的故事正在酝酿中
直到那时，亲爱的男孩
我会一直等待.

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2024年5月10日

站在暴力报道第一线的媒体工作者可以从了解创伤的方法中受益
作者：凯伦·珀西*

当前媒体关于如何应对针对妇女的暴力行为的辩论引发了许多情绪和加剧的焦虑.

人们感到不安是可以理解的. 女人生气是可以理解的.

报道性侵犯问题以及其他暴力和对抗事件的记者面临着遭受间接创伤的风险.

在犯罪现场, 在法庭上, 在警察新闻发布会上，媒体工作者每天都在报道棘手的话题.

在与家人、朋友和幸存者打交道时，采取了解创伤的方法是很重要的.

这意味着以理解和同情为中心, 让人们能够以自己的方式讲述自己的故事. 这意味着确保所有相关人员的安全.

记者可以通过一些简单的方式给予幸存者代理权：

•解释新闻制作过程，以便他们了解他们在新闻媒体上的表现.
•允许他们为自己想说什么和不想说什么设定界限.
•在可行的情况下，确保他们对采访/新闻采集环境感到舒适.

当然，有时候这些措施在快节奏的突发新闻中是不可能的. 但至少考虑媒体报道和我们作为记者的行为可能会如何影响他人是一个良好的开端. 同时，这也为更有道德的报道奠定了坚实的基础.

替代性创伤对每个人的影响是不同的. 没有“放之四海而皆准”的方法。.

我们都经历过起起落落. 创伤暴露会引发不同寻常的行为和反应. 所以如果你感觉不舒服或者不是你自己, 问问你自己“为什么”会有这种感觉? 这和你的工作有关吗?

对于媒体工作者来说，照顾好自己至关重要：

•尽可能休息一下
•练习自我照顾（正念、冥想、音乐和其他让你感觉良好的事情）
•向你的个人和工作圈子里的人汇报情况
•必要时寻求专业帮助

*凯伦·珀西是媒体娱乐和艺术联盟的联邦媒体部门，也是新萄京娱乐福利委员会的联合主席. 她是一名自由记者，经营着自己的咨询公司.
她在美国广播公司（ABC）担任记者期间，是一位同伴的支持者，并开展了创伤意识培训.

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2024年2月14日

应对精神痛苦——获得精神健康支持的第一步

你如何识别一个不能很好应对的人? 你应该如何接近他们? 艺术健康集体提供了一个两小时的新工作坊，介绍常见的心理健康问题，并为您提供基本的技巧，以便在工作中进行支持性的对话. 点击这里阅读全文. 

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2024年2月1日

把你的目光放在目标上

设定目标是一回事，但实现目标很少是直截了当的. 关于如何使2024年成为创造力和机遇增强的一年，顾问索菲·卡特及时提出的建议将使你开始行动. 点击这里阅读全文. 

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2023年9月27日

通过悲伤培养创造力 

在非线性的悲伤之旅中航行会让人感到不知所措, 但如果你给自己空间, 同情和允许真实地感受它, 你可能会发现疗愈的过程会带来更高水平的创造力, 劳拉·派克写道. 点击这里阅读全文. 

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2023年7月5日

唤醒健康：亲密协调者的重要性
作者：Michala Banas

随着行业不断认识到这一角色在支持我们在屏幕和舞台上创作亲密内容方面的重要性，对亲密协调员的需求一直在不断增加.

在过去的5年里，我既是澳大利亚第一批训练有素的亲密协调员之一，也是一名演员, 我很高兴看到制片公司欢迎这个相当新的角色进入工作场所. 集成电路确实使产品更安全. 不仅对参与其中的演员，对剧组和制作团队也是如此.

但是IC到底是做什么的? 当我和娱乐行业以外的人谈论IC工作时, 我对亲密关系协调员角色的最佳描述是，他们通过提供安全的环境来支持生产, 专业的环境和清晰的结构和流程为舞蹈编排贴心的内容.
以同样的方式，特技协调员参与实现一个具有物理风险的场景, 集成电路是为了实现一个创造性的, 可重复的, 和安全的亲密场景.

IC现在有几年的现场经验和反馈, 我们所知道的是，对所有部门都是最好的结果, 生产作为一个整体, 以及呈现给观众的作品的质量, 什么时候集成电路是早期的.

最理想的是在前期制作（屏幕）开始，或者在排练开始之前（舞台）。. 当一个产品提供一个关于IC角色如何整合的可靠简报时，它也非常有帮助, 并确保参与IC不是最后一分钟的附加, 这通常会导致部门之间的混淆或误解.

这是可以理解的, 随着行业对这一角色的需求稳步增长和不断增加, 许多人都渴望提高自己的技能, 并在这方面进行培训. 我们现在在澳大利亚需要关注的是创造从, 或者平行存在, 国际培训流. 我们需要训练有素的人，他们在这项工作的各个方面都很熟练. 对于我们的工作，什么是经常被看到甚至被认为的, 只是成为IC所涉及的冰山一角.

在很大程度上, IC被张开双臂欢迎加入到制作中来，大家都感到如释重负. 所以很多人知道亲密的内容（在过去，这通常是不舒服的，甚至是创伤性的），就会心存感激。, 正在被管理, 如此安全的支撑和创造. 集成电路确实是以积极的方式改变行业文化的一部分.

欲了解更多信息，请查看 新萄京娱乐舞台和银幕亲密指南.

*感谢亲密关系协调员Amy迎合我的意见，为这篇文章提供了巨大的智慧和一些明智的话语.

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2023年6月28日

避免土拨鼠日的乏味

虽然出演一部长时间播出的电视剧有明显的优势, 有一种危险是，这种重复会触发切换到自动驾驶模式, 导致焦虑和疏离. 顾问, 健身教练、公平健康委员会（Equity Wellness Committee）成员苏菲·卡特（Sophie Carter）有一些很好的建议，教你如何保持发型新鲜，避免患上她所谓的“长秀症”。.

在最新的股权杂志上阅读这篇文章.

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2023年3月21日

娱乐健康数据库更新 

娱乐健康数据库e是全科医生的全国名单, 自认为对艺术和/或艺术家有特殊兴趣或有联系的精神病学家和心理学家. 我们希望这份清单能让艺术和娱乐界的成员在寻求精神健康支持时更容易迈出下一步, 无论是在家里还是在旅行中. 请注意：新萄京娱乐不认可或推荐健康数据库上列出的任何专业人员. 它的目的只是作为一个指南，让你开始，并不能代替你自己的研究. 你可以在这里找到我们的健康数据库.

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2023年2月28日

唤醒健康：你的力量
by 贝西凯

当谈到幸福和你的个人观点时，你希望告诉年轻时的自己什么?

假设，如果你在1985年的电影里 回到未来 你拿到了德罗宁车的钥匙, 你会把刻度盘调到哪一年，你会说些什么来启发自己?

我叫贝茜, 我以前是个职业舞者, 目前从事媒体和电视制作, 我是两个女儿的妈妈. In a way, 抚养我的创意女儿就像拥有好莱坞时光机的钥匙. 我开始意识到，在他们面前，我对自己身体的每一个评论, 或者我对自己的总体态度, 健康与否, 也开始成为他们对自己的内在信念的基础.

虽然我不能回到过去改变我的过去, 我可以用我在生活中学到的经验教训，把它们缝到年轻一代, 希望消除任何错误的个人信念，可以在竞争和创意行业中发展. 好了!

从一个表演者到另一个表演者. 他们对成就充满动力，对一个行业充满激情，并在其中找到自己的位置. 我希望在我年轻的时候有人能告诉我，所有的身体都是不一样的. 没有所谓完美的身材、肤色、身高、发型或生活方式. 在这个世界上没有人是被设计成一样的. 当你接受这个事实，拥抱你存在的本质, 你会发现你被创造得多么好，我希望你学会尊重和享受这个事实.

我希望我能把那些拼命想融入社会并被选中的岁月带回去. 我一点也不知道，我必须先选择自己, 而需要融入其中可能是一个危险的门柱. 我很快就买了新照片, 网站, 课程和所有年轻表演者需要的东西, 我真的需要花时间去寻找和了解我的身份 first 从这里开始.

年轻的一个, 在你的职业生涯中，有时你的价值似乎取决于别人对你的看法, 但事实并非如此. 可能会有一种错觉，让你相信只要有了那个角色，你就会变得完整, 工作或完美的外表, 但你不会.

在比较中感到疲倦和迷失是正常的. 这个世界的文化会对一个人造成这样的影响, 但请不要在那些想法中停留太久, 或者你自己.

Instead, rest, 花点时间治愈自己受伤的部分，找到一个能帮助你健康成长的社区. 享受学习你是谁和你内在力量的过程, 感激你的每一部分，因为 你和你的身体是珍贵的.

如果我能回到过去告诉我年轻的版本一些事情, 那就是了解并爱你是谁, 比你了解和热爱你的工作还要多.

你是独一无二的，所以善待自己吧，有创造力的人! x

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你的娱乐健康委员会

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2022年11月23日

唤醒健康：把恶习变成新习惯

众所周知，吃得好, 充足的睡眠和有规律的锻炼对我们的健康很有好处，能让我们保持平衡，从而过滤我们的心理健康，让我们保持一致，从而提升我们的情绪!

在繁忙的日程安排和忙碌的生活中，很难始终保持这些好习惯. 也许你已经考虑了一段时间，我想戒掉糖、酒、咖啡因等. 但永远没有合适的时间. 也许现在是时候了? 有些人还喜欢给自己制定新年计划. 为什么不现在就开始呢?

你有没有想过戒掉一天、一周甚至一个月的恶习? 它可能是酒精、咖啡、糖、快餐甚至吸烟. 打破你的常规，今天就跳出常规，消除其中一种，用健康的替代品取而代之.

如果可以的话，写一篇小日志，甚至在笔记本或手机上写下你的目标是什么，以及一天结束时你的感受.

这里有一些例子或想法：如果是咖啡，试试花草茶或康普茶. 酒精，尝试新鲜果汁或冰沙. 快餐，吃点寿司或沙拉. 吸烟，尝试用手指做其他事情，比如坐立不安，或者嚼口香糖?

最重要的是，玩得开心! 你甚至可能会发现你喜欢这种改变，并坚持下去. 最大的目标是让你感觉更加平衡和一致，并且能够在你所做的一切中找到快乐.

注意：如果您有任何健康状况, 强烈建议你在没有监督的情况下从饮食中移除任何东西之前先咨询你的家庭医生.

作者：凯西Lepan-Walker， EWC联合主席

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你的娱乐健康委员会

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2022年10月12日

唤醒健康：增加幸福的创造性出路

你对创造性表达的热爱从何而来? 它是通过传统、文化、宗教还是家庭传承下来的? 你是自学的吗？? 在朋友的指导下，或者在同事的启发下被鼓励去学习新的东西? 我们每个人都有自己的故事, 一个我们可以回忆起学习绘画的时刻, sew, knit, 织挂毯, jigsaws, write, cook, pottery, 雕塑, 纺织品, 首饰制作, 水彩画, 找到对园艺的热情, 可持续性, 演奏乐器, 参加舞蹈课, 这样的例子不胜枚举. 我们都是有创造力的人, 我们是否在努力, behind, 在布景或舞台的下面或前面, 我们的创造力远远超出了我们在行业内的工作范围.

大多数工艺都需要一丝不苟的专注和重复, 有时是很长一段时间. 这种活动可以让我们的大脑慢下来, 整理, 恢复和逃避日常生活的压力和紧张. 它让我们拓宽想象力，开启新的、令人兴奋的可能性. 我们可以进入一种“心流”的感觉, 加深我们内心的平静, 最重要的是手头的任务, 在我们意识到之前, 时光飞逝. 无论你是选择独自放松还是与志同道合的人在一起, 培养一种爱好已被证明能成功地减轻压力, 集中注意力, 创造一种成就感, 增加幸福感. 这反过来又可以提高我们的整体生活质量.

在一个被数字时代主导的世界里, 用我们的手机, iPads, 或者电脑总是触手可及, 越来越多的人选择离开屏幕，拥抱这些创造性的渠道.

就好像我们把时光倒转了, 每天或每周给自己一些时间，像父母一样去做一件事, 或者他们的父母曾经这样做过. 手工又变得很酷了，现在有一群人定期聚会, 我们说, ‘缝衣针和婊子’, 同时也创造了更多的社会联系. Remember, 这并不总是关于在你选择的爱好上表现出色，或者觉得有必要生产出高质量的东西. 它应该更多的是做一些你喜欢的事情, 找一个让你放松的地方，找一个你期待回来的地方. 定期为自己抽出这段时间可以让你在不知不觉中练习正念技巧. 这是一项成就. 随着时间的推移, 某些爱好甚至可以产生新的收入来源, 提供新的就业机会.

EWC的许多成员都感到非常高兴, freedom, 创造性表达, 在自己选择的爱好中逃避. 下面他们分享了他们工作的照片，以及他们如何从生活中拥有这种创造性的出口中受益.

蒂芙尼的骑士

有一年夏天，我们的假发女主人在代表剧团演出莎士比亚时，教我如何编织. 多年以后，我丈夫送给我一个纺车作为生日礼物. 这些袜子是用咩咩的羊毛纺成的, 几年前和我一起在《新萄京娱乐》里表演的明星羊.

蒂姆自助餐厅

这花了我一个月的时间组装起来，让我通过了第一道锁! 作为一个孩子，星球大战和乐高是我的最爱，50岁了，我想它们仍然是我的最爱!

马特年轻

我一直喜欢用凌乱的草书手写日记. 它是一种书面的冥想. 这是一个让头脑清醒、专注于眼前更重要任务的机会. 我把笔放在纸上，在规定的时间内写作, 不判断内容, 只是让文字流动.

凯瑟琳·怀尔斯

我跟一个歌手同事学的挂毯, 不在舞台上时, 一直在做她的新项目吗. 我不是一直这么做的, 但它教会了我放松, 我发现重复的本质真的能让人平静下来. 挂毯是一个很棒的更衣室项目. 就像上色一样，不过是用羊毛做的，它们是很棒的靠垫.

劳拉·派克

我最近重新找回了我的创造力, 从事与我的职业完全不同的项目. 我美丽的女儿鲁米今年九月满三岁, 所以我认为这是一个挑战自己的好时机，让她可以和她一起玩，并希望在未来的许多年里都能珍惜. 来看看Ear和Boonting（以她的名字🤣命名），用天然羊毛和手工染色的毛毡手工缝制. 这是最具治疗性的经历，看着她和他们一起玩耍，创造回忆，给我带来了很多快乐. 毛毡星星是一个特殊传统的一部分，“生日仙女”在她的枕头下放一颗星星，然后开始她的魔法, 特别的日子🌟💛

如果你觉得你可以联系到这篇文章, 你发现了一个新的创造性的出口，它让你找到了一种平静的感觉, 我们很乐意听到你的消息! 请随时与我们联系，并附上一张您乐于与更广泛的社区分享的最新项目的照片. 无论是大的还是小的，完成的还是未完成的，我们都应该庆祝我们的成就.

给我们发邮件至ewc@meaa.我们很乐意在下个月与您的行业社区分享您的照片和故事!

查看娱乐健康社交页面获取大量资源和提示： 脸谱网. Instagram.

多保重，身体健康

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2022年9月13日

健康挑战2022“JOY”!

好了，结束了! 2022年“快乐”健康挑战赛终于落下帷幕. 这是多么美妙的一周啊. 今年我们有创纪录的人数参与，并在社交媒体上分享他们对日常挑战的看法. 他们讲了很多有趣的故事!

挑战中最重要的部分是现在发生的事情，以及挑战激励你采取的下一步行动. 反思你在挑战中学到的东西，你想在日常生活中继续下去, 以及你现在对自己的心理健康和幸福的感觉，以及你是否注意到其中的任何变化.

知道你对这一周的想法对我们来说很重要，这样我们就可以在制定明年的挑战时纳入你的反馈. 请点击 这个链接 填写挑战后的反思（很短，只需要几分钟）. 为什么不边喝一杯你喜欢的东西边做这件事呢?

世界精神卫生日将于10月10日星期一到来. 为什么不利用这一天作为另一个机会，与自己和周围的人联系起来，关注自己的心理健康和幸福呢? 也许你可以再尝试一次挑战，看看这次你能从中得到什么!

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如果你错过了挑战，所有精彩的资源仍然可用 here.

多保重，身体健康

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2022年9月1日

关心会员的心理健康

新萄京娱乐娱乐健康委员会（EWC）汇集了表演者, 船员和创意人员提高意识, 创造资源并建立社区，因为他们解决了与我们行业相关的心理健康和福祉问题. In 这篇文章 在最新一期《新萄京娱乐》杂志上，一些EWC成员分享了他们参与的原因.

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2022年8月16日

唤醒健康：为什么我应该考虑心理健康急救（MHFA）培训?

在过去的两年里，许多演员和工作人员都听说过这项惊人的技能，并接受了培训，以帮助我们的行业更安全, 更健康、更快乐的行业.

以下是最近参加MHFA培训的学员的一些感言和他们的经历与你分享.

“参加本·斯蒂尔主持的心理健康急救培训是一次奇妙的经历. Ben对我们屏幕行业的深刻理解意味着他能够以对我们行业的独特见解提供课程.

目前我的主要工作是培训表演者, 我相信优秀的模特对下一代的重要性. 这包括在弗林德斯大学的工作中整合幸福原则和亲密指导原则. 新萄京娱乐的指导方针是我们开发新做法的试金石. 与Ben一起接受MHFA培训的机会帮助我更好地支持学生, 同时也是行业最佳实践的典范.

能够在线学习这门课程意味着我可以很容易地把它融入我的生活. 基于网络的培训是可访问的，在线测验和视频使课程继续进行. 本主持的两个周末下午的Zoom会议也是一个与全国各地的参与者见面的机会. 总部设在阿德莱德, 我真的很感激能够与澳大利亚各地的表演者接触.

考虑到我们生活的世界的压力越来越大，以及我们的医疗系统的压力, 我相信掌握语言的人越多, tools, 和资源来照顾彼此, 更好的. 心理健康急救培训是一种简单有效的方法。”.
——Tiffany Lyndall-Knight（联邦股权、EWC和NPC副总裁）

“当我所在的一个艺术委员会的成员有机会接受心理健康急救培训时，我欣然接受了. 作为一名表演者，我参与了一些具有挑战性的节目, 包括处理虐待和创伤的逐字逐句的片段——但我也知道，任何在任何节目上工作的人都可能在心理健康方面遇到困难. 这次训练真是一份礼物. 离开时，我对自己进行心理健康对话的能力更有信心了——但也许更重要的是, 更有信心，如果我生命中的一个人需要我，我会开始一个. 这就是为什么我要把它推荐给我们行业的每个人. 从那以后，我鼓励了几十个和我一起工作和做志愿者的人来做培训——在我作为旅游协调员的日常工作中, 在接下来的18个月里，我的目标是让一个受过训练的人参加我每次的巡回演出!”
——尼克·麦克雷恩（西澳全国人大主席、EWC主席、西澳艺术家救济基金理事）

如果你有兴趣了解这个宝贵的工具， here 有一些即将到来的课程吗？. (别忘了在结账时使用新萄京娱乐代码，可以获得丰厚的折扣!)

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2022年7月18日

重新加入或退出?

几个月来，我们一直在社区中活动，并与新冠病毒共存. 对于我们澳大利亚某些地区的一些人来说，这意味着没有什么不同，生活又恢复了“正常”. 为他人, 这意味着再次戴上我们的面具, 拼命地消毒，然后回到家里.

我最近离开墨尔本去昆士兰做了一次短途旅行. 我很享受不戴口罩的自由，在那里几乎没有保持社交距离. 我住在那里的家人评论说，“大多数人生活得就像这里从未存在过Covid一样”。.

我回到家，看到许多朋友生病了, 不仅是Covid，还有流感和其他各种疾病. 由于大量病人涌入和员工离职，服务关闭，企业人手不足.

我不得不说，上个星期我只想躲在卧室里，不去外面太“人”的地方。. 是不是只有我一个人?  你感觉怎么样?? 你是否觉得自己会因为想再次在家工作而受到批评? 或者你想戴着面具去一个没人戴的派对?

所有这些都能让我们产生很多情绪. 对一些人来说，甚至是禁闭创伤的创伤后应激障碍. 我想我只是想提醒大家把他们的策略和安全防护（无论对你来说可能是什么）再次到位, 没有羞耻和内疚. 做对你来说正确的事. 不要感到别人的压力，温柔地与自己相处. 现在自我照顾很重要. 我们还在调整中. 只是现在的调整方式不同了. 但我们有这个，如果你觉得你没有，我们会支持你的.

请记住我们精彩的产业支持：

•支持法案（24小时热线）1800 959 50
•艺术福利协会(artswellbeingcollective.com.au)
•筛井(screenwell.com.au)
•Hey Mate项目(theheymateproject.com)
•您所在州的慈善基金(actorsbenevolentfund.org.au)

你并不孤单.

太多的爱,

凯西Lepan-Walker
（EWC联席主席、全国人大代表、维克公平代表）

当你戴着面具走进房间, 你看没有其他人是 & 蒂姆·明特恩，EWC

如果你有一个艺术/卡通/表情包，你想分享, 请向公平健康委员会提交 ewc@yxlm123.com 给我们大家享用!

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多保重，身体健康

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2022年6月

在六月, 我们的共同主席Tahlya Searle写了一篇很棒的文章，专注于正念.

为什么我们要理解正念的七大支柱

有没有想过为什么, 我们现在用的这个词是用来形容一种解药吗?  我思考这些事情, 有时我觉得我的脑子里充满了关于生活讽刺的想法.  虽然这为我提供了一种奇怪的娱乐来源, 有一个点，这些想法可能是不受欢迎的，分散注意力. 当我们看到一个“过度填充”的大脑会是什么感觉, 话语淹没了，分散了, 看起来很合适.  专注会成为更大的挑战, 如果不受欢迎的想法在本质上更严重，我们可以在精神上感受到, 情感和/或身体上的枯竭和脆弱.

我对讽刺的随机乐趣是无害的, 但如果我同时应付五个截止日期, 我家人的需要, 一只蹒跚学步的小猫像小狗一样把一整卷卫生纸撕得满地都是，然后是保持专注的能力, clear, 冷静和当下变得非常重要!  在做出反应之前进行的一种正念练习, 让我们的自主神经系统知道我们没事, 帮助我们重新获得精神和情感上的安全感.  通过定期练习正念, 我们训练我们的大脑更有意识地应对压力情况. 这意味着我们要保持我们的同理心和理解能力, 例如, 一只小猫很好奇, 现在我知道把卫生纸放在不同的地方了.  虽然这是一个相当低调的例子, 它突出了我们作为人类, 能在多个层面上对压力做出反应.

正念的七大支柱支持有意识的自我意识状态, 而不是无意识的反应.  这些支柱可以作为一个快速的清单，用于参与正念练习：

•  NON-JUDGMENT; not applying evaluations.
•  PATIENCE; without urgency.
•  BEGINNER’S MIND; openness and curiosity.
•  TRUST; in ones inner wisdom.
•  NON-STRIVING; process rather than outcome.
•  ACCEPTANCE; reality as it is.
•  LETTING GO; getting unstuck.

Zerubavel N. (2015)

正念练习可以帮助我们更加意识到自己的反应, 感受更大的感激之情, 提高自我同情, 更充分地享受生活（仅举几个好处）.  以下是一些人们常用的正念练习：

•用心呼吸
•用心观察
•正念意识
•用心倾听
•正念沉浸
•用心欣赏

有关如何参与这些实践的说明，请访问： http://www.pocketmindfulness.com/6-mindfulness-exercises-you-can-try-today/

梅奥诊所也为正念冥想提供了一些简单的指导：  http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/mindfulness-exercises/art-20046356 

如果你喜欢你的应用程序，试试“CALM”、“Headspace”和“Insight Timer”，它们有很多免费内容.

如果你现在想做点什么, 这里有一个免费的5分钟呼吸冥想的直接链接： http://www.headspace.com/meditation/5-minute-meditation

参考文献

Dana, D. (2018). 治疗中的多迷走神经理论：参与调节的节奏（人际神经生物学诺顿系列）. WW诺顿 & Company.
伯吉斯,年代. W., & Dana, D. (2018). 多迷走神经理论的临床应用：多迷走神经治疗的出现（人际神经生物学诺顿系列）. WW诺顿 & Company. shorturl.at/xzMN9
Zerubavel N. (2015). 唱蓝调：通过正念治疗抑郁症来尊重情感体验（幻灯片）. 北卡罗来纳大学教堂山社会工作学院.  shorturl.at/egrGH

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多保重，身体健康

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2022年5月11日

健康委员会最新消息 

Big news!!! 我们已经与船员联手（耶）!)，我们有了一个新名字! 我们现在是娱乐健康委员会….仍然是EWC(看看我们在那里做了什么?!).

我们欢迎2022年健康委员会的新成员，并向大家介绍一下他们. 我们很幸运有他们在船上!

Ngaire Pigram （她/他们）是骄傲的瓦贾里人 & 舞台和银幕上的同性恋/泛故事讲述者. 恩盖尔是一个表演者, 西澳大利亚的作家和导演，也是国家表演者委员会的成员, IC新萄京娱乐和西澳公平委员会.

Tiffany Lyndall-Knight博士 是南澳大利亚的一位获奖作家、演员和导演. 她是联邦公平副主席和全国人大代表.

尼克·麦克雷恩 是西澳大利亚的表演者和巡演协调员吗. 尼克是全国人大代表（西澳主席），也是EWC的一名新成员! 尼克也是西澳艺术家救济基金的董事会成员.

基兰卡托 是一名机组成员和CATO定位服务的总经理 & Honeywagons. Kieran也是新南威尔士州领导人的校友成员，也是SPA和AusFilm的成员.

蒂姆自助餐厅 是墨尔本的一名表演者，已经成为公平会员26年了. 1995年，蒂姆从WAAPA毕业后加入了该组织. 他很高兴能成为球队的一员!

Merryn斯科菲尔德 有工作人员在这两部电影的布景装饰工作吗 & 到现在已经7年了. 她参与了《新萄京官方》的制作 & 《新萄京娱乐》，《新萄京娱乐》，以及斯坦的原创系列《新萄京娱乐》.

格伦Hazeldine 是新南威尔士州的一名表演者和新南威尔士州分公司的副总裁吗. 他也是全国人大代表和新南威尔士州演员慈善基金副主席.

苔丝O 'Flaherty 是演员和剧组成员吗. 她有自己的公司，名为Happy Heart Productions. 她是HOD工作小组的成员，与南澳大利亚电影公司合作.

说“再见”总是令人难过的。.
令人遗憾的是，一些成员已经退出了委员会. 感谢您对健康委员会和艺术健康做出的巨大贡献. 你的同情, 慷慨和才华改变了无数艺术家的生活，你的工作对我们行业的文化产生了至关重要的变化. 你是世界上的一束光，你是我们所有人的灵感.

告别莎伦·戴维斯, Liam McIlwain（创始联合主席）, 上图和丽莎·丹尼斯（联合主席）.

莎伦·戴维斯的告别信： “作为一名工会成员和活动家，成为健康委员会的一员是我最深刻、最有益的经历之一. 当涉及到心理健康相关问题时，我们的成员是澳大利亚一些最脆弱的工人，然后你必须解决耻辱的问题, 财务成本, 以及获得帮助的途径. 有什么工作能比创造资源更重要呢, support, 以及对表演者和工作人员健康和福祉的关注? 如果有人正在寻找一种对我们工会有意义的贡献的方式（除了支付你的会费），请找任何一个委员会. EWC会议热情、热情、务实、充满希望. 我们都需要一些。”.

利亚姆·麦克韦恩的告别信： “我参与了2016年EWC的创建，并担任创始联合主席, 在这个位置上坐了四年. 我很高兴能与工会中这么多热情的倡导者一起工作，并在围绕我们如何看待我们行业的健康和福祉的文化的必要转变中发挥一点作用. 看到在相对较短的时间内发生的变化是非同寻常的, 我迫不及待地想看到EWC将如何继续为我们所有人争取一个更公平、更健康的工作场所。”.

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多保重，身体健康

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2022年5月3日

唤醒健康：与Tiffany Lyndall-Knight医生一起分享COVID红利, 娱乐健康委员会的新成员

Covid带来了什么好处? 试图看到这种颠覆性变革的光明面有什么价值吗, painful, 可怕的时刻? 我把这篇文章提交给了娱乐健康委员会（娱乐健康 Committee），两天之后我儿子的老鼠测试呈阳性. 直到那一刻, 疫情给我带来了不便和恐惧，但我的家人并没有受到影响. 当我在学校假期的第二周没有被隔离的时候，我更容易想到新冠肺炎带来的积极影响——我曾听到有人轻率地将其称为“新冠肺炎红利”, 安慰一个孩子取消社交活动，把另一个孩子关在卧室里.

股息是公司为回报股东的投资而支付的款项. 这是冒险的回报. 作为一个全球社区, 我们投入了如此多的精力和资源来度过这场大流行. 它让我们付出生命、工作和人际关系的代价. 我们集体投资的红利是什么? 这样的牺牲肯定会带来一些好处.

在我们自己的行业中，出现了一些意想不到的收获. 我们已经看到替补演员作为主流戏剧演员阵容的重要成员重新出现. 作为一项保险政策，演员们在拍摄电视广告时被“暂停”，以替代可能在拍摄前感染新冠病毒的演员. 我们已经看到，自我测试的做法为基于地区的表演者提供了更多的机会, 以及美国在澳大利亚银幕制作的爆炸式增长. 随着我们的发展，戏剧作品的数字直播引发了一场关于观众无障碍和平等的讨论. 人们对健康和安全实践的认识不断提高，使片场安全问题成为人们关注的焦点, 条件, 心理健康. 也许最重要的是, 在新冠疫情期间，“黑人的命也是命”运动的兴起，促使人们对代表性和我们的行业必须更有效地讲述的故事进行了深刻的重新评估，以反映我们多元化的社会.

在更大的范围内, 虽然我们经历了巨大的不稳定, 冲突, 和损失, 我们也看到了前所未有的医学进步和公共卫生成就. 我们目睹了国际社会对我们如何对待最年长和最脆弱公民的反思, 以及我们的经济体系是如何忽视基本工人的. 我们看到，即使是最保守的政府也能迅速地通过大规模金融投资应对危机：这无疑证明了我们有足够的资源, 专业知识, 还有精力去解决我们这个时代的另一个生存威胁, 气候变化. 作为工会成员, 尤其是在大选即将到来之际, 我们有机会让这些对话继续下去，并使之成为现实, 系统性的改变.

积极心理学研究 不断证明感恩与幸福有关. 通过正念冥想等练习培养感恩之心, “珍惜你的幸福”, 事实证明，写感谢信可以加强人际关系，提高幸福感. 虽然目前很难看到任何积极的一面, 考虑到从一个巨大的挑战中产生的好处可以是一种激进的行为，它可以击退黑暗. 考虑花点时间玩游戏，而不是玩毁灭游戏 好消息网络，音乐家大卫·伯恩的时事通讯 快乐的理由或者演员约翰·卡拉辛斯基（John Krasinski）对视频博客“禁闭”的创造性回应 一些好消息. 给久违的朋友写封信. 找到你能找到的地方 献血. 或者花点时间考虑一下自己的Covid红利，并祝贺自己走了这么远.

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2022年4月12日

唤醒健康：好好筛选

四月份我们将为您带来“ Screen Well ”, 这是澳大利亚电影行业心理健康和福利的新中心.

“在工作场所优先考虑健康从高层开始, 但如果我们想要创造一个心理更健康的屏幕工作场所，每个在屏幕前工作的人都有责任, 这就是为什么筛井的早期干预和预防服务套件有助于支持个人, peers, 和工作场所,Screen Well联合创始人本·斯蒂尔分享道, 也是广受好评的ABC纪录片的导演 演出必须继续(Inside Film Magazine2022年3月28日).

本还在2022年6月开始为制作和后期制作人员开设心理健康急救课程. 所以一定要去这个页面表达你的兴趣： http://forms.gle/jZzTuheBDncQd11G7

要查看网站并访问所有精彩的资源，请访问：

•  http://www.screenwell.com.au/
•  http://www.Facebook.com/screenwell
•  http://www.instagram.com/screenwell.com.au

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2022年3月23日

唤醒健康：正念着色 & 间隔后返回

在三月，我们会举办一个有趣的活动，讨论重返工作岗位，以及在这个过渡时期你如何获得帮助.

这是一个有趣的在线 曼陀罗正念着色活动 完成（如果你选择，但相信我们，这是超级有趣的）!)

“间隔后返回”-艺术福利团体回归现场表演工作的过渡

随着澳大利亚各地COVID-19限制的放松和变化, 我们中的许多人开始——或者重新开始——逐渐回到表演艺术行业工作. 我们也认识到，我们的许多创意社区仍然没有他们通常的前景, 其他人正在加班加点，试图重新打开这些机会.

我们是否在工作, 培训, 创建, 排练, 演出或巡回演出, 我们可能会在长时间的中断之后这样做 . 当我们在一个新的背景下回到我们的创造性实践和工作角色, 感受到一系列的情绪是正常的. 这将是一个变化的过程，我们每个人都会有不同的经历.

虽然回到这些空间可能会有一种兴奋感, 也可能会有新的挑战带来犹豫, 压力和焦虑. 好消息是，我们可以做很多事情来照顾我们的心理健康和幸福, 去支持我们身边的人, 帮助我们自己, 我们的创意团队又回到了舞台上.

Click here and here 阅读更多和访问这个美妙的资源.

The 艺术福利团体 有这么多精彩的资源给现场表演工作者吗. 记得定期访问他们的页面获取新的播客, 视频和即将举行的活动，以支持和培养我们行业的心理健康和健康.

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2022年2月22日

唤醒健康：读书俱乐部

在二月份，我们想为你带来我们的EWC读书俱乐部!

我们EWC的一些成员很乐意与你分享一些他们在过去几年中喜欢或觉得鼓舞人心的书. 其中一些是在封锁期间阅读的，给人们带来了极大的安慰和娱乐. 您可能会发现这些资源是您想要探索或推荐给朋友的东西.

“磷光” 作者：Julia Baird——这是一本精彩的读物，对我们如何找到和照顾我们内心的快乐或“内心的光”进行了鼓舞人心的调查。. 我认为这本书与我们最近所经历的共同发现产生了共鸣. ——艾米·戴维斯

《新萄京官方》 作者：Michael Connelly——我是这些书的超级粉丝，它们从不让人失望. 再一次, 哈利·博斯和renzeme Ballard联手解决新年前夜好莱坞黑暗街道上的另一起谋杀案. 随着事件的展开, 一桩未破的谋杀案曝光, 随着这些点慢慢连接起来, 你要一直读到凌晨. ——凯瑟琳·怀尔斯

“这样风就不会把它吹走” 作者理查德·布劳蒂根——令人难以忘怀, 怀旧, 忧郁的, 和令人回味的是最好的描述，所以风不会把它吹走, 布劳提根最后的作品之一. 故事中对死亡和孤独的探索最吸引我. 这可能是一个可怕的令人畏惧的经历，但同时又温柔和安慰. 布劳提根认为人生不是由命运决定的, 而是我们深思熟虑的产物, 个人的选择.
芭芭拉Bartnik

“蜜蜂” 作者：克雷格·西尔维——这是一个诚实、有力、深刻的故事. 丰富的人物跃出页面，让你的心充满.
感觉培养

“自由发挥” 作者：Stephen Nachmanovich——在我的舞蹈训练中，这是我的必读书籍. 对我来说，它清晰地表达了对创作过程的更深层次的理解，并让我年轻的眼睛看到了艺术的力量, 不仅仅是娱乐, 而是作为一种媒介来深入地联系, 了解我自己的人性. 我最喜欢的一句话是：“创造性和接受性。, 制造和感知, 是共振的一对, 互相匹配和回答.” P34 ——联合主席tahlya Searle

“失去联系” 作者约翰·哈里——一本令人惊叹且见解深刻的书，探讨了抑郁症及其流行程度, 以及可能的原因. 它是个人的，以研究为基础的，也是实用的. 重点在于断开连接以及与他人和我们自己建立联系的方式. 挑战，移动，改变生活和社区肯定. 西蒙·沃德

“无所畏惧”-脆弱的勇气如何改变我们的生活方式, love, 父母和领导”, 作者：Brene Brown——这本书已经有10年的历史了，我现在才抽出时间去读，但我认为它对我们人类，尤其是有创造力的人很有帮助. 脆弱和羞耻是我们都经历过或与之斗争的东西. 这是一个邀请，让我们勇敢地出现，让我们自己被看到. - 凯西Lepan-Walker，联席主席

“变形” 我第一次读这本书（部分）是在高中学习哲学的时候, 从那以后，它就一直是我生活和工作的一部分. 超乎想象, 这本书提醒我，作为人类, 我们通过故事了解世界, 故事（包括宗教）是我们获得理解的一种方式. 也就是说，唯一永恒的东西就是变化. 试图控制超出我能力范围的东西是痛苦的根源. 一切都是信念，我对自己的信念有力量. 精神追求是那些稍纵即逝的时刻，在那里我们是整体的一部分. –皮普·爱德华兹，联合主席

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2022年2月22日

来自公平健康委员会联合主席的最新消息

虽然看到他们离开我们很难过, 我们的两位了不起的联合主席要辞职了，我们无法表达对他们的指导的感激之情, 在过去的几年里，他们对EWC做出了巨大的贡献. 下面是他们对你说的几句话.

“自2018年以来，我很荣幸担任EWC的联合主席, 首先是创始联合主席, Liam McIlwain and Sarah Borg; then with the bright light that is 劳拉·派克; and this year with a dedicated, 慷慨善良的一群人组成了你们现有的EWC联合主席. My message to all Equity members is to reach out to the EWC at any time; to chat with your colleagues about safety, 健康, resilience and even high performance; and to not hesitate to seek out help from trained professionals. 继续建立我们都想成为其中一员的支持性社区!” – 弗朗西斯科·洛佩兹

“感谢新萄京娱乐和EWC的所有优秀成员，让我感到如此受欢迎, 在我担任委员会联合主席期间. 的激情, 每一位成员对艺术福祉的热忱和承诺，真的是我有幸见证并参与其中. 我期待着与大家一起继续这项工作，并且已经被新的联合主席为这一角色和行业带来的影响所震撼. 我爱你们，感谢你们所有人。 劳拉·派克

我们也要告别两位杰出的EWC成员，他们多年来做出了巨大的贡献，Camilla Ah Kin和Jessica Tovey. 谢谢你们的承诺和支持，祝一切顺利.

请关注您即将发布的EWC的更多更新. 祝身体健康X😊

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2022年2月8日

觉醒健康：Hey Mate心理健康急救培训2月上线 & March 

新年快乐，希望你一切安好!

关于今年MHFA课程的一些非常令人兴奋的消息与大家分享.

Hey Mate项目通过混合在线课程开设了他们的第一个MHFA课程，为2022年提供创意产业见解.

你可以找到更多的细节 here.

Aimee Davies已经为我们所有的优秀会员组织了60美元的折扣，代码为“新萄京娱乐”. 非常感谢Hey Mate项目!

去年，我们很幸运地为12名非常幸运的公平会员获得了12个心理健康急救培训课程的名额. 非常感谢《新萄京娱乐》的卢克·奥康纳，是他让这一切成为可能. Also, 致卡罗琳·麦克拉伦, 来自Make Shift，他代表我们促进了本·斯蒂尔的课程. 我们非常感谢你们让这一切成为可能.

重要的是，在我们行业的各个方面继续进行这种培训，以学习这些基本的生活技能，以便进行支持性的心理健康对话. 随着越来越多的人在这一领域接受培训，我们可以确信，我们的行业将能够消除围绕心理健康的污名，并使人们在出现心理健康问题或危机时感到更有力量.

以下是我们从参与者那里得到的一些很好的反馈：

“参加MHFA培训让我对帮助同事有了很大的信心, 朋友和家人，如果他们有心理健康问题. 我被赋予了一种语言和行动来支持他们，而不是淹没他们，可以引导他们去寻求合适的专业帮助，而不会让他们感到羞耻. 它提供了很棒的剧本方向和对话.” – P演员希尔·汤姆森

”“心理健康急救培训是一次宝贵的经历. 培训为我提供了工具，并深入了解了如何支持我自己和我周围的人经历巨大的心理健康问题. 我非常感谢使这次研讨会成为可能的组织和个人.” – 玛丽安·丰塞卡，女演员

“在澳大利亚做一名演员/表演艺术家需要惊人的毅力. 更多地了解我们社区的心理健康, 尤其是在药物滥用和自杀方面, 并给出帮助他人的策略, 是无价的.” – M演员阿特·杨

我们希望今年能够提供更多的课程，所以请继续关注更多的机会.

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2021年11月15日

唤醒健康与特效艺术家和新萄京娱乐成员艾拉·麦金尼斯

艾拉麦克因尼斯, 新萄京娱乐剧组成员兼特效艺术家, 热衷于提高电影行业的心理健康意识. 

你好，我叫艾拉, 我现在生活在Gadigal国家，作为Eora民族的一员，在悉尼这里。, 并感谢我所认识和热爱的这个伟大国家的传统守护者和所有长者.

对我来说，经历大流行是一段漫长的学习时间，现在仍然如此.

封锁. 我忙碌的工作和社交生活被几个月的孤独所取代. 没完没了地思考人生的选择，我对人际关系的需求，以及我是谁? 我在做什么?? 我要去哪里？?

停止思绪的盘旋, 我利用这段时间通过播客尽可能多地学习, 关于心理学的书籍和研究, 神经学, 的关系, 零浪费之旅, 健身和心理健康.

我第二次完成了我的心理健康急救课程，这是我强烈推荐的课程.

我还上了歌唱课, 开始学习钢琴, 创造了我的第一块蔬菜地，把我的烹饪技巧提高了四个等级!

我们都有不同的应对机制. 而我欣赏那些冥想的人, 放松，舒舒服服地坐在他们的思想里——我在满足的时刻找到了平静, 进步与发展.

隔离确实凸显了自我照顾的重要性. 每个人的自我照顾都不一样.

My advice; find out what works for you and do lots of it!

然而，我们不能自己做所有的事情. 我们也需要支持和培训.

电影业雇佣了数百人. 虽然我们热爱自己的工作，但我们的行业环境确实很艰苦. 长时间工作，高压力，持续的压力和长时间远离家人 & 支持网络.

这使我们面临更高的精神疾病和自杀风险.

作为承包商的工作使我们处于特别脆弱的境地. 因为我们的合同都是短期的，所以有一种‘投入进去’的文化, 不要抱怨, 变硬了, 只有几个月而已, 推动.“但这些工作往往是背靠背的，这种职业道德可能很难。.

我们试着互相支持，但我们没有受过训练，我们自己也得不到支持, 所以人们会感到孤独，把自己推向崩溃的边缘.

好消息是，事情并不一定是这样的! 其他大型工业（采矿业）, 建设, 企业, 零售等)有适当的系统，以确保他们的员工感到支持, 工作愉快，安全. 现在是电影、银幕和娱乐行业迎头赶上的时候了!

让我们来实现这个改变.

让我们把心理健康标准提高到健康水平 & 安全标准通过意识，培训和支持.

想知道你能帮上什么忙? 第一步很简单. 开始说话. 每一次关于心理健康的对话都有助于减少耻辱感. 一旦我们消除了耻辱感，人们就更有可能得到他们需要的支持.

通过公开谈论心理健康，你可以做出巨大的改变.

谢谢你阅读这篇文章🙂

这是 Equity Wellness 脸谱网页面 分享想法 & 资源. 我们开始吧.

Love & 尊重,
艾拉麦克因尼斯

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2021年10月13日

吴涛-舞蹈之道-找到平衡与和平

快乐心理健康月! 这个月我们有一个有点不同的产品，我们希望你喜欢.

创立于东方医学, 武涛是一系列随音乐编排的流动舞蹈，将你与你的“气”或“生命力”能量联系起来. 你学习如何通过舞蹈的治愈本质重新连接到真实的自我, 体验深刻的平衡与平静. 它是有机的、创新的、动态的，每个人都可以实践.

吴涛简介
视频测试练习.

有关此练习的更多信息请联系 米歇尔·洛克.

最后，不要忘记查看公平健康 脸谱网页面 这里有一些很棒的资源、技巧和信息，每周三会添加更多内容. 顺便点个赞!
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2021年10月6日

心理健康急救训练

感谢所有参与我们关于心理健康急救培训调查的人. 您的反馈在帮助我们评估社区需求方面非常宝贵.

MHFA的资金由《新萄京娱乐》和澳大利亚政府艺术办公室提供, 并得到了MakeShift优秀员工的帮助. 非常感谢这些组织使这一切成为可能.

我们的12位幸运参与者已经被告知, 我们一定会让你知道未来的机会.

祝你身体健康，凯西和你的公平健康委员会X